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Terça-feira, 13 de Julho de 2010

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DE SE DORMIR UMA BELA SESTA DURANTE O DIA

Sempre que posso, passo pelas brasas uns minutos durante o dia. Principalmente quando viajo de comboio. Os meus olhos cerram-se, sem ser incomodado pelo barulho exterior. Sabe mesmo bem. Aconselho vivamente esta prática diária. O meu problema é que, por vezes, não durmo bem durante a noite e durante o dia o sono tenta dar cabo de mim. Mas isso é outra conversa.

 

Os meus tios alentejanos, já idosos, ainda têm por hábito dormir uma sesta logo a seguir ao almoço, chegando a dormir várias horas seguidas. Bom, mas isso também não é o mais aconselhável.

 

homer simpson

 

Saiba quais os benefícios de se dormir uma boa soneca:

 

"Um pouco de sono, adormecendo um pouco ..."!

 

Embora o versículo bíblico citado acima, em parte, adverte sobre a preguiça, novas provas científicas confirmam o que milhões de pessoas já sabiam há milénios: que dormir uma bela uma soneca a meio do dia pode ser bom para você.

 

De acordo com um artigo publicado em Maio deste ano, no periódico de saúde Bottom Line Health, investigadores da Escola de Saúde Pública de Harvard e da Universidade de Medicina de Atenas descobriram que aquelas pessoas que dormem uma pequena sesta ao longo do dia, reduzem o seu risco de morrer de doenças cardíacas e de enfartes.

 

O artigo menciona também que aqueles que dormitam, tomam melhores decisões, os seus níveis de criatividade aumentam, e o desempenho das sua memórias e das suas capacidades motoras aumentam, após uma boa soneca, em comparação com as pessoas que não o fazem.

 

A autora do artigo, a Drª. Sara Mednick, aconselha o seguinte:

 

1 – Reserve 20 minutos da sua rotina diária, para uma sesta. É importante fazer com que faça parte do seu quotidiano.

 

2 - Escolha um local confortável e tranquilo, onde não possa ser perturbado.

 

3 – Tape-se com um cobertor ou um casaco leve, se possível.

 

4 – Coloque um alarme no seu relógio para despertar após 20 minutos, para não dormir mais do que esse tempo.

 

Ela acrescenta, no entanto,  que se você quiser dormir mais 60 ou 90 minutos, não tem problema, só há benefícios significativos para a saúde. Só não interrompa a sua sesta, e não se permita a ficar na cama por muito tempo. Afinal, dormir demais pode sugerir que você tenha algum  problema de saúde subjacente a ser resolvido.

Portanto, se você for um viciado no trabalho, leia bem estas linhas: Se quiser ser produtivo durante um longo período de tempo, abrande a sua rotina e durma uma bela sesta durante o dia. O seu corpo agradece! Falo por experiência própria!

 

Fonte:
Interview with Sara Mednick, Ph.D., Treat yourself to a Long Life, Bottom Line Health, Maio, 2010, p. 5

publicado por José Coelho às 09:13
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