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COMO ACABAR COM A INSÓNIA

17.09.12 | Antonio Gralhas

A cena é sempre a mesma. Você passa horas na cama, virando de um lado para o outro e nada de dormir.

O pior é que no dia seguinte você tem que acordar cedo para uma reunião e o sono não vem.

Confira esta dica simples para acabar de vez com a insónia.

 

 

Antes de dormir, coma um pouco de aveia com leite.

A aveia contém o aminoácido triptofano que aumenta a produção de serotonina no organismo, o que provoca relaxamento.

Já o leite, contém carboidratos que ajudam o triptofano a chegar mais rápido no cérebro, o que auxilia o processo de indução do sono.

O triptofano também é encontrado em outros alimentos como banana, iogurte e peru.

 

Fonte: TViG

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