Sexta-feira, 30 de Abril de 2010

HOJE DESCOBRI...QUE AS VITAMINAS B AJUDAM A PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Vitaminas B como como o folato e a vitamina B6, baixam os níveis de homocisteína, um aminoácido associado às doenças cardiovasculares. Elevadas quantidades deste aminoácido podem danificar as artérias e promover a formação de coágulos. De acordo com um estudo conduzido pelo cientista japonês Hiroyasu Iso da Universidade de Osaka, que envolveu como voluntários cerca de 23.119 homens e 35.611 mulheres, dos 40 aos 79 anos, as pessoas que seguem uma dieta rica nestas vitaminas, correm um risco mais baixo de morrer por doenças cardiovasculares.

 

Ao longo de 14 anos, os cientistas japoneses estudaram de perto estes voluntários e reuniram informações sobre os seus hábitos alimentares e a sua saúde cardiovascular. Findo este período, os especialistas descobriram que a ingestão de quantidades elevadas de folatos e de vitamina B6 reduz o risco de morte por AVC ou doença cardíaca, nas mulheres, e por insuficiência cardíaca, nos homens.

 

Vegetais, fruta, cereais integrais e leguminosas são as principais fontes de folatos. A vitamina B6 existe em maiores quantidades no peixe, fígado, carne e cereais integrais.

 

Alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B são:

  • B1: carne, fígado, sementes e farinha,
  • B2: carne, visceras, legumes e leite,´
  • B3: peixe, amendoim, tomate, carne, leite,
  • B5: batata doce, melaço, abacate, lentilha,
  • B6: carnes em geral, ovos e leguminosas,
  • B7: banana, carnes, rim, fígado,
  • B8: clara do ovo, fígado e levedura,
  • B9 (ácido fólico): germen de trigo, levedura, fígado, vegetais de folha escura,
  • B12: carne, fígado, leite e ovos,

Este estudo foi publicado na revista Stroke

Fonte: worldhealth.net

publicado por José Coelho às 16:08
link do post | comente este post | favorito

pesquise no blog

 

mais posts aqui

TEMAS

video do dia

youtube

videos

coisa criativa

música

cinema

brasil

facebook

pérolas do youtube

natureza

coisa bizarra

portugal

mulher

wallpapers

criatividade

internet

animais

google

redes sociais

humor

fotografia

curiosidades

download grátis

download

mundo animal

celebridades

jogos online

arte

trilhas sonoras de filmes

youtube filmes

fotografias

imagens

turismo

saúde

tecnologia

vimeo

hoje descobri

microsoft

china

futebol

filmes

natal

jogos

dicas

twitter

videoclipes musicais

videos engraçados

visita virtual

estados unidos

serviços online

cães

mapas

carros

infografias

lugares do mundo

moda feminina

japão

videos de animais

videos divertidos

astronomia

ferramentas online

gifs animados

curiosidade

design

mulheres

baixar grátis

flores

vida

games online

gatos

imagens de fundo

motores de busca

serviços web

automóveis

índia

arte digital

fotos

google maps

hilário

amor

como fazer

cristiano ronaldo

mp3

trailers

videos musicais

videos virais

animais selvagens

arte criativa

crianças

londres

photoshop

reflexão

rio de janeiro

sites úteis

videos explicativos

ciência

cores

europa

lisboa

livros

todas as tags